Боль после тренировки

Боль в мышцах после тренировки.

В течение непривычно тяжелой тренировки или тренировки после длительного перерыва происходит повреждение мышечных волокон, которое отзывается болью. Отсутствие этой боли совсем не означает отстутствие роста. Это абсолютно нормальное явления за счет которого в дальнейшем и происходит мышечный рост. Это явление называется крепатура.

Раньше ошибочно считалось, что боль возникает от образовавшейся в мышцах молочной кислоты (продукта обмена анаэробного гликолиза).

Боль наступает через 1-2 дня после тренировки. Разумеется надо отличать боль от гипертрофии и боль от травм.

Чтобы уменьшить болезненные ощущения проводите разминку, делайте массаж, расстяжку или пробежку на свежем воздухе или хорошо проветриваемом помещении. Быстрому востановлению способствует употребление после тренировки и сразу после пробуждения Есо-протеина.