Питание после тренировки

После тренировки наш организм ослаблен, мышцы гипертрофированы, тело истощено. Поэтому в ближайшие 20-30 минут после тренирвоки необходимо восполнить эти запасы. В зависимости от целей, которые вы преследуете - /набор массы/ или /похудение/ следует употребить соответственно либо белково-углеводную смесь, например Есо-протеин с бананом и медом либо Есо-протеин без добавок.

В первом случае помимо белка мы употребляем углеводы, так как они являются основным источником энергии для строительства наших мышц, во втором случае, выпивая белковый коктейль, мы предотвращаем катаболизм, вызванный поиском энергии. Выпив Есо-протеин, мы закрываем белковое окно, но жиры продолжают сгорать.