Похудение в домашних условиях

Лучшие упражнения для похудения в домашних условиях.

 

1. Приседания/бурпи

2. Отжимания

3. Планка

4. Выпады

5. Скручивания

6. Скалолаз

Программа тренировки в домашних условиях.

1 КРУГ

Бурпи - 10 повторений

Скалолаз - 30 повторений

Скручивания - 15 повторений

Планка - 15 секунд на прямых руках, 15 секунд на согнутых руках

Выпады - по 15 повторений на каждую ногу

Отжимания - 15 повторений

2 КРУГ

Бурпи - 10 повторений

Скалолаз - 20 повторений

Скручивания - 10 повторений

Планка - 15 секунд на прямых руках, 15 секунд на согнутых руках

Выпады - по 10 повторений на каждую ногу

Отжимания - 10 повторений