Интервальная тренировка

Преимущества: больший результат за меньшее время; посттренировочное жиросжигание.

Суть: Интервальный тренинг сейчас считается самым эффективным как для похудения, так и для улучшения своих спортивных показателей.

Принцип такого тренинга заключается в постоянной смене степени нагрузки.

Выполнение: разминка 5-10 минут;

5 кругов - интервал повышенной активности: ускоренный бег (езда на велосипеде/велотренажере) в течение 2 минут; интервал отдыха: легкий бег в течение 2 минут.