Табата

Преимущества: короткая тренировка, быстрый результат.

Суть: система табата относится к интервальным тренировкам и действует по тому же принципу.

Выполнение: разминка 5-10 минут;

8 кругов: работа 30 секунд максимально быстрой работы (приседания/пресс/велотренажер/отжимания); отдых 10 секунд и на второй круг.

Рекомендация: для удобства, установите на свой гаджет таймер табата. Скачайте его в AppStore или PlayMarket.